Ihr Personal Training in Brandenburg für ein schmerzfreies bewegtes Leben
IHR PERSONAL TRAINING BEI RÜCKENSCHMERZEN SCHULTERSCHMERZEN KNIESCHMERZEN
Mit Personal Trainerin Saskia Hoffmann & Mentalcoach Wolfgang Jahn
Sicher sind Sie nicht ohne Grund hier oder? Sie leiden an Rückenschmerzen, Schulterschmerzen oder Knieschmerzen und wollen das ändern.
- Vielleicht wünschen Sie sich Ihre Unabhängigkeit und Leistungsfähigkeit zurück, um engagiert Ihren Beruf oder Ihr Hobby auszuüben?
- Sie sehnen sich nach den Leuten und dem Spaß zurück beim Ausüben Ihres Lieblingssports?
- Vielleicht wollen Sie wieder für Ihre Familie dasein oder sich einfach wieder wohlfühlen?
- Oder es steht eine Operation im Raum und Sie möchten vorher noch etwas anderes ausprobieren?
- Sie haben schon oft vergeblich Hilfe gesucht und möchten nun selbst Verantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen?
Jeder Mensch mit körperlichen und seelischen Beschwerden geht seinen eigenen Heilungsweg und benötigt individuelle Lösungen. Unser Gesundheitssystem kann diesem Umstand leider nicht immer Rechnung tragen.
Aus unserer Arbeit mit hunderten Menschen, Trainings - und Seminarstunden sowie eigenem persönlichen Erleben glauben wir, dass oft nur ein ganzheitlicher Ansatz hilft, Schmerzen dauerhaft zu reduzieren:
Gesundheitswissen. Beistand. Persönlichkeitsentwicklung.
1. GESUNDHEITSWISSEN
Wir finden passgenaue therapeutische Übungen für Ihre Einschränkungen und kreative Lösungen, wie Sie diese in den Alltag intergrieren.
2. BEISTAND
Professionell begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu Genesung und zeigen Ihnen...
- die nötigen Abkürzungen, denn unpassende Methoden kosten Geld und wertvolle Lebenszeit
- räumen Stolpersteine aus dem Weg, wie ungünstige, eingeschliffene Routinen und Bewegungsmuster
- reichen die Hand und motivieren, wenn Sie mal ins Straucheln geraten, denn kleine Rückschritte gehören zu Entwicklung und Heilung dazu
- und behalten immer das Ziel - also Ihre Schmerzreduktion - im Blick, denn oft stürzen wir uns in die Arbeit, den Sport, das Ehrenamt, die Betreuung anderer Menschen und nehmen uns wenig Zeit für uns
3. PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
Wir stupsen Sie an, sich mit der eigenen Persönlichkeit und Lebensgeschichte auseinanderzusetzen. Denn hier liegen unsere unbewussten Stressfaktoren verborgen, die zu Einschränkungen, Symptomen und Krankheit führen.
Möchten Sie endlich wieder spüren, wie sich ein beweglicher gesunder Körper anfühlt?
Wann immer eine unserer Kund:innen plötzlich lächelnd, unbeschwert und voller Energie den Trainingsraum betritt, wissen wir, dass sie sich wieder schmerzreduzierter bewegen kann. Für diesen Moment, für dieses Lächeln arbeiten wir.
Wir möchten auch Ihnen wieder ein Lächeln ins Gesicht zaubern und Sie auf Ihrem Weg zu einem schmerzfreien Leben unterstützen.
Vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches Gespräch mit uns. Wir finden heraus, ob wir Ihnen helfen können und erarbeiten zusammen eine Schritt für Schritt Lösung für Sie.
Mehr zum Zusammenhang zwischen Seelischem Wohlbefinden, Persönlichkeit und Rückenschmerzen | Schulterschmerzen | Knieschmerzen finden Sie in dem Artikel "Der Körper als Ausdruck der Seele".
Jetzt Termin für ein kostenfreies Kennenlern-Gespräch buchen
Sie wählen im Kalender einen passenden Termin, erhalten eine Buchungsbestätigung per E-mail und wir melden uns bei Ihnen.
LEISTUNGEN
PERSONAL TRAINING
Für einen schmerzfreien Rücken, bewegliche Schultern und starke Knie
Gemeinsam betrachten wir zunächst Ihren allgemeinen Gesundheitszustand und Ihre Einschränkungen in Gelenken oder Muskeln. Wir ermitteln Ihre persönlichen Stressfaktoren sowie Ihre gesundheitsfördernden Ressourcen. Anschließend legen wir gemeinsam fest, welche körperlichen und mentalen Übungen Ihnen helfen können, zurück in ein schmerzfreies Leben zu finden.
REHASPORT
GYMNASTIKKURS
In der Gruppe trainieren motiviert und macht Spaß
Rehabilitationssport, kurz REHASPORT, ist ein Kursangebot für Menschen jeden Alters, deren Lebensqualität durch Krankheiten oder nach Unfällen beeinträchtigt ist. REHASPORT kann von Ihrer behandelnden Haus- oder Fachärzt:in verordnet werden.
WALDBADEN
Die sanfte Medizin für Körper, Geist und Seele
Aktuelle Studien belegen die heilsame Wirkung des Waldes. Wohltuendes Waldklima in Kombination mit waldtherapeutischen Übungen können körperliche und seelische Beschwerden lindern.
Nächste Veranstaltung
SO 11. Juni
Waldbaden Pur für gesundes Atmen
Wie ein Mensch atmet, so lebt er.
Wir atmen 20.000 mal am Tag. Der Laie unterschätzt oft die Wirkkraft unserer Atmung. Untersuchungen zeigen, dass die meisten Deutschen ungesund atmen: zu schnell und eher in den oberen Brustkorb als in den Bauch.
Wie atme ich? Welche positiven Effekte hat eine gesunde natürliche Atmung auf unsere Gesundheit? Wie funktioniert gesunde Atmung und wie implementiere ich diese in meinen Alltag?
Seien Sie dabei, wenn wir all diese Fragen beantworten - in herrlicher Waldathmosphäre und frischer sauberer Luft.
Rückblick Waldbaden für einen gesunden Rücken - 30.April 23
GYMNASTIK UNTER BÄUMEN - WIEDER AB 8. MAI
FÜR ALLE | DRAUSSEN | KOSTENFREI | OHNE ANMELDUNG | MONTAGS 18.00
Sie möchten sich nach einem langen Arbeitstag spontan noch etwas Gutes tun, nette Menschen treffen und entspannt den Feierabend einläuten?
Mitten im schönen Ortszentrum von Woltersdorf am Thälmannplatz können Sie genau das tun!
Wir entspannen mit den schönsten Figuren der Harmonie aus dem Qi Gong und
kräftigen und dehnen sanft die Muskulatur.
Wir freuen uns auf Sie und euch und bedanken uns herzlich beim Kulturhaus Alte Schule e.V., das diese Veranstaltung möglich macht!
Termine 2023
MAI 08. | 15. | 22.
Es sind NICHT nötig
Vorkenntnisse | eine besondere Kondition | Sportkleidung oder eine Anmeldung.
FAQ
Was ist Personal Training?
Personal Training ist ein leistungs- und gesundheitsförderndes Fitnesstraining, bei dem eine Personal Trainer:in eine Einzelperson anleitet und betreut. Das Training kann in verschiedenen Bereichen stattfinden:
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- Krafttraining
- Ausdauertraining
- Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination oder Regeneration
- Gewichtsreduktion und Bodyforming
- Rehabilitation nach Verletzungen
- sportliche Leistungsoptimierung
Personal Trainer:innen besitzen fundierten Kenntnissen im Bereich Fitness und Training.
Eine Personal Trainer:in erstellt ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das auf die individuellen Ziele, körperlichen Fähigkeiten, Gesundheitszustand und Zeitplan der Kund:in abgestimmt ist.
Die Trainer:in führt die Kund:in durch die Übungen, korrigiert die Technik, gibt Motivation und unterstützt bei der Erreichung der gesteckten Ziele.
Idealerweise arbeitet eine Personal Trainer:in nicht nur auf körperlicher Ebene mit Ihren Kund:innen sondern auch auf mentaler und emotionaler Ebene.
Was bringt mir Personal Training?
Personal Training bietet viele Vorteile.
Es ermöglicht im Gegensatz zum Gruppentraining eine persönliche Betreuung und permanente Anpassung des Trainings an die Trainingsfortschritte, und beschleunigt dadurch den Trainings- bzw. Rehabilitationserfolg.
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Personal Training kann auch dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, da die Trainer:in die Kund:in während des Trainings unterstützt, die richtige Technik sicherstellt und auf eine Erwärmung sowie einen Cooldown-Teil achtet.
Darüber hinaus helfen Personal Trainer:innen bei der Motivation und Kontinuität des Trainings helfen.
Wie lange dauert Personal Training?
Die Dauer des Personal Trainings variiert je nach den individuellen Vorraussetzungen, Bedürfnissen
und Zielen der Kund:in.
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Zielsetzungen
Wenn die Person spezifische Ziele hat, wie zum Beispiel eine gesundheitsorientierte und nachhaltige Gewichtsreduktion, erfordert dies mehr Zeit als wenn man für eine Wettkampfvorbereitung kurzfristig an Gewicht verlieren möchte.
Eine Schmerzreduktion nach einer kurzzeitigen Überlastung der Schulter beispielsweise beansprucht meist weniger Zeit als die Reduktion chronisch bestehender Schmerzen.
Ausgangszustand und Fortschritt
Wenn eine Person beispielsweise Anfänger ist oder bestimmte körperliche Einschränkungen hat, kann es länger dauern, um grundlegende Fitnessziele zu erreichen.
Eine einzelne schmerzende Körperstelle benötigt in der Regel weniger Aufwand und Zeit zur Regeneration als eine Vielzahl von Verletzungen.
Verfügbarkeit und Zeitplan
Die zeitliche Verfügbarkeit der Kund:in und die Terminplanung mit der Personal Trainer:in sind ebenfalls entscheidend.
Einige Menschen können sich nur für eine begrenzte Zeit oder nur einmal pro Woche zum Training treffen, während andere möglicherweise häufigere Sitzungen wünschen.
In der Regel dauert eine Personal-Training-Sitzung zwischen 30 Minuten und 1 Stunde.
Die Häufigkeit der Sitzungen kann variieren. Einige Personen entscheiden sich möglicherweise für wöchentliche Sitzungen, während andere eine intensivere Betreuung mit mehreren Sitzungen pro Woche wünschen.
Was kostet Personal Training?
Die Kosten für Personal Training variieren stark. Die Preise werden in der Regel durch folgende Faktoren beeinflusst:
Erfahrung und Qualifikation der Trainer:in
Ein erfahrener und qualifizierter Personal Trainer mit besonderen Fachkenntnissen oder ein Team aus mehreren Trainer:innen kann höhere Preise verlangen.
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Standort und Trainingsstätte
Die Kosten können je nach Region und Stadt unterschiedliche sein. In Ballungszentren oder teureren Gegenden sind die Preise tendenziell höher als in ländlicheren Gebieten.
Bei der Betreuung in angemieteten Räumlichkeiten oder im Fitnessstudio fallen in der Regel etwas höhere Kosten an als bei Trainings in der Natur und bei der Kund:in zu Hause..
Dauer und Häufigkeit der Sitzungen
Die Kosten werden oft auf Basis der Dauer der Trainingseinheiten berechnet. Normalerweise reichen die Sitzungen von 30 Minuten bis zu 1 Stunde.
Die Häufigkeit der Sitzungen pro Woche oder Monat kann ebenfalls die Kosten beeinflussen, wenn sogenannte Monats-Pakete bzw. Monatabos angeboten werden.
Zusätzliche Leistungen
Einige Personal Trainer:innen bieten zusätzliche Leistungen an. Sind diese Leistungen mit der vorherigen Anschaffung eines hochpreisigen Gerätes verbunden, kann sich dies auf den Preis auswirken.
Umsatzsteuer
Personal Trainer:innen, die ihre Dienstleistungen gewerblich erbringen und eine bestimmte Einkommensgrenze überschreiten, sind in der Regel verpflichtet, Umsatzsteuer abzuführen, was bei der Preisgestaltung berücksichtigt werden muss.
Fazit
Die Preisspanne pro Sitzung ist groß und liegt meist zwischen 50 und 150 Euro , wobei einige Personal Trainer:innen höhere oder niedrigere Preise verlangen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Personal Training eine Investition in Ihre Gesundheit ist.
Wir gestalten unserer Preise, soweit es uns möglich ist, für Sie flexibel. Nähere Informationen dazu finden Sie im Haupmenü unter "PREISE".
"Saskia, du bist ein guter Mensch.
Ich mag unsere Gespräche und kann noch etwas von Dir lernen."
Ben Lechner, Berlin-Köpenick
"Joggen ist mein Ausgleich zur vielen Arbeit. Ich bin viel mit dem Auto unterwegs. Plötzlich tat aber mein Knie beim Joggen weh. Saskia hat vorgeschlagen, die Joggingstrecke etwas zu verkürzen. Wir haben regelmäßig Dehnungsübungen für die Beine gemacht und ich fahre jetzt auch anders Auto und drücke die Kupplung nicht mehr so lange. Beim Joggen tut nichts mehr weh. Danke für die Trainings und guten Tipps."
Diana, Rüdersdorf
"Danke für eure Arbeit. Ich kam zu euch wegen Schmerzen in meiner rechten Schulter und hatte schon befürchtet mein Triathlontraining einstellen zu müssen. Eure Übungen zur Stabilisierung der Schulter haben mir gutgetan. Besonders hilfreich waren eure Tipps, beim Schwimmen von der Zweieratmung auf eine Dreieratmung umzustellen und bis die Schulter wieder o.k. ist, erstmal Brustschwimmen vorzuziehen."
Markus, Erkner
"Saskia DANKE!
Ich bin mit großen Schmerzen zu Dir gekommen. Mit Deiner liebevollen, aber auch strengen Art konnten wir die Schmerzen stark minimieren. Du hast immer ein Lächeln auf den Lippen und das motiviert. Vielen Dank und bleib bitte wie Du bist. Ein positiver Mensch."
Viola, Woltersdorf
"Saskia habe ich in meinem Fitnessstudio kennengelernt. Weil wir nur wenige Kursteilnehmer waren, hat sie gefragt, ob jemand irgendwo Schmerzen hat. Mir schmerzte schon seit Jahren besonders beim Wandern mein Knie und niemand konnte mir wirklich helfen. Also haben wir spontan eine Stunde lang Übungen für die Knie gemacht und darüber geredet, was Stress mit dem Körper macht. Ich dachte noch, o.k., das kann nicht schaden, aber am nächsten Tag waren die Schmerzen weg. Eine Woche später habe ich Saskia nach der Kursstunde gefragt, ob sie mir die Übungen nochmal zeigen kann. Seitdem mache ich die Übungen jeden Tag und habe wieder Freude beim Wandern."
Hannelore, Erkner
Ich gehe seit längerer Zeit zum Rehasport in Woltersdorf und habe nette Menschen kennengelernt. Saskia, die Trainerin, ist sehr kompetent und weiß genau was sie tut. Sie ist sehr einfallsreich und der Rehasport macht richtig Spaß und bekommt meiner Gesundheit.
Katrin H., Woltersdorf
Ich nutze das Rehasport Angebot seit einem knappen Jahr und gehe jedesmal mit Vorfreude hin. Saskia Hoffmann bringt immer viel Abwechslung rein, geht auf die individuellen Fitnesslevel ein und gibt viele interessante Hinweise z.B. zur Funktionalität der Muskelgruppen. Sehr angenehm ist das abschließende Dehnen.
Flora
Das Rehatraing bei Saskia ist sehr angenehm und effektiv. Die Ansprache ist persönlich, die Übungen sind gut strukturiert, und was mir besonders positiv aufgefallen ist: Die Trainerin differenziert sehr genau nach den jeweiligen Voraussetzungen der Teilnehmenden. Die Zusammenstellung der Übungen ist abwechslungsreich mit vielseitigen Bewegungs-, Kraft-, Ausdauer- und Entspannungsübungen. Alles in allem sehr zu empfehlen.
Ina, Woltersdorf