Schnelle Hilfe mit unserem BESTFORM SCHMERZFREI PROGRAMM


bei Rückenschmerzen und Nackenbeschwerden

Deine Vorteile


  • Unser ganzheitliches SCHMERZFREI RÜCKEN PROGRAMM hilft auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.

 

  • Einfach verständliche Wissensvermittlung über Deine Erkrankung sowie die Entstehung von Schmerz. Wenn wir Zusammenhänge wirklich verstehen, sind wir eher bereit hilfreiche Übungen und Methoden auszuprobieren und regelmäßig anzuwenden. 


  • Spezielle effektive Trainingsübungen entsprechend Deiner Einschränkungen und leicht für Dich im Alltag durchzuführen.


  • 12 Trainings á 60 Minuten im lichtduchfluteten Trainingsraum - mit öffentlichen Verkehrsmitteln ideal zu erreichen. Parkplätze direkt vor der Tür.


  • Kostenfreie Teilnahme an allen BESTFORM Indoor- und Outdoorkursen während der Betreuungszeit.


  • Dauerhafte Erreichbarkeit bei Rückfragen. 


BESTFORM SCHMERZFREI PROGRAMM

1. 

BODY

  • Haltungsanalyse und Haltungsschulung verhindern Dysbalancen Deiner Muskulatur und machen Dich attraktiver
  • Zwerchfellatmung entlastet Deinen Nackenmuskel
  • Gestaltung eines Sitzarbeitsplatzes schont die Augen und entlastet Deinen Nacken
  • Ergonomie in Haushalt und Freizeit verhindert Fehlbelastungen
  • Natürliches Gehen macht mit jedem Schritt Deinen Rücken beweglicher und kräftiger
  • Triggerpunktebehandlung und Neurogenes Zittern befreien Dich von altem im Körper festgehaltenen Stress
  • Sanfte Kräftigungsmethoden halten Deine Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form und machen Dich leistungsfähiger
  • Entspannungsverfahren befreien Dich von aktuellem Stress und reduzieren Schmerz

2. 

MIND

  • Stressmanagment von offensichtlichen Stressfaktoren 


  • Enneagramm: Unbewusste Stressfaktoren identifizieren


  • Anker-Wort-Methode: mit Hilfe eines einzigen angenehmen Gedankens in sekundenschnelle zur Ruhe kommen

3. 

SOUL

  • Achtsamkeit und Gefühlsregulation: Belastende Gefühle in den Griff bekommen und dadurch den Stress reduzieren


  • Waldbaden - achtsamer Waldspaziergang: die Waldatmosphäre verstärkt die Wirkungsamkeit unserer Übungen

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FAQ

Was ist Personal Training?

BESTFORM Personal Training ist Dein gesundheitsförderndes und schmerreduzierendes Training, bei dem Du in vertrauensvoller Atmosphäre angeleitet und betreut wirst. 

Dein Training kann verschiedene Bereiche umfassen: 
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  • Krafttraining
  • Ausdauertraining
  • Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination  
  • Regeneration und Entspannung
  • Gewichtsreduktion
  • Rehabilitation nach Verletzungen
  • Übungen zur Schmerzreduktion


Du erhälst ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das auf unserem RÜCKEN SCHMERZFREI PROGRAMM basiert und das auf Deine individuellen Ziele, körperlichen Fähigkeiten, Deinen Gesundheitszustand und Zeitplan abgestimmt ist.

Wir führen Dich geduldig durch die Übungen, korrigieren die Technik,  motivieren.

Wir trainieren in unserem Übungsraum in Woltersdorf bei Berlin. Möchtest Du lieber bei Dir zu Hause trainieren, im Grünen oder in der Mittagspause an Deinem Arbeitsplatz, finden wir sicher eine Lösung.

Idealerweise arbeiten wir nicht nur auf körperlicher Ebene sondern auch auf mentaler und emotionaler Ebene an Deiner Schmerreduktion.

Kann ich ein Probetraining machen?

Ja. Buche dafür einen Termin für ein kostenfreies telefonisches Kennenlern-Gespräch mit uns.
Gemeinsam finden wir schnell heraus, ob wir Dir helfen können...

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In Absprache mit Dir erhälst Du von uns schriftlich 3 Terminvorschläge für ein kostenfreies und unverbindliches 45 minütiges Probetraining in unserem großzügigen und verkehrsgünstig gelegenden Übungsraum.

Das Probetraining beinhaltet eine ausführliche Anamnese, wir konkretisieren und individualisieren Dein BESTFORM SCHMERZFREI PAKET und Du erhälst erste wertvolle Tipps, die Du sofort im Alltag umsetzten können.

Was bringt mir Personal Training?

Personal Training bietet Dir viele Vorteile.

Es ermöglicht im Gegensatz zum Gruppentraining eine passgenaue Betreuung und permanente Anpassung des Trainings an deine Trainingsfortschritte, und beschleunigt dadurch den Rehabilitationserfolg.

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Ein individuelles Training sorgt für Motivation und Kontinuität, also dabei, dran zu bleiben, den inneren Schweinehund zu besiegen.

Eine vertrauensvolle Atmosphäre hilft Dir dabei auch persönlichere Dinge anzusprechen.

Echtes Interesse und Beistand sind für den Heilungserfolg von größerer Bedeutung als viele denken.

Wie lange dauert Personal Training?

Wir betreuen Dich über mehrere Monate.

Eine Trainingseinheit dauert gewöhnlich 60 Minuten.

Unser SCHMERZFREI PROGRAMM umfasst 12 Trainings. In welchem zeitlichen Rahmen Du diese absolvieren möchten, entscheidest Du selbst...

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Deine individuellen Vorraussetzungen und Bedürfnissen, biologisch vorgegebene Regenerationszeiten, Deine Ziele und natürlich Dein Zeitbuget sollten dabei berücksichtigt werden. 


Die Häufigkeit unserer Treffen kann also variieren:

Einige Kund:innen entscheiden sich für wöchentliche Trainings, während andere eine intensivere Betreuung mit mehreren Treffen pro Woche wünschen oder aber sie verteilen ihre 12 Termine auf ein ganzes Jahr.

Für eine besonders intensive Betreuung können wir unserer SCHMERZFREI PROGRAMM für Dich auch auf 20 oder 30 Trainings anpassen.

Kann mir BESTFORM Personal Training auch bei anderen Beschwerden helfen?

Unserer Zusammenarbeit beginnt stets mit einem ausführlichen Gespräch. Hier hast Du die Möglichkeit auch andere Beeinträchtigungen anzusprechen...

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Manche Beeinträchtigungen

  • sind einem gar nicht bewusst (z.B. eine paradoxe Atmung) oder


  • vielleicht peinlich (z.B.Beckenbodenprobleme oder seelische Erkrankungen) oder 


  • man hält sie für unabänderbar (z.B. eine steife Schulter).


Im Laufe der Zusammenarbeit finden wir meist nach und nach heraus, welche Probleme Dich noch belasten.

Wir geben unser Bestes Dich auch hierbei zu unterstützen.

Kann ich das Kennenlern-Paket auch für mich selbst buchen?

Ja. Wenn Du erstmal Vertrauen aufbauen möchtest, nicht so viel Zeit erübrigen kannst oder Deine finanziellen Mittel begrenzt sind, können wir das gut verstehen... 

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Den zeitlichen Rahmen für diese 4 Trainings bestimmst Du selbst.

Wir werden Dir die wichtigsten Übungen und Methoden für schnelle Hilfe zeigen.

Was kostet BESTFORM Personal Training?

Personal Training ist eine Investition in Deine Gesundheit, in Dich selbst und, ja, es kostet eine Menge Geld...

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Andererseits fahren wir beispielsweise für dasselbe Buget in den Urlaub. Urlaub ist wichtig. Nur nach dem wohltuenden Urlaub, fängt der Alltag wieder an und wir verfallen in ungünstige Routinen.

Personal Training hilft Dir dabei, deinen Alltag, also das wirkliche Leben, gesünder, schmerzfreier und glücklicher zu gestalten.

Was ist wirklich wichtig?

Wir verzichten übrigens auf kostspielige Zusatzangebote oder Geräte. Der eigene Körper bietet zunächst ausreichend Möglichkeiten zu üben. Alltagsgegenstände, die jede:r zu Hause hat, reichen in der Regel für ein gutes Training aus. 

Wir stellen Dir all unser Wissen zur Verfügung, so dass Du nach unserer gemeinsamen Zusammenarbeit selbstständig weitertrainieren kannst.

 
Wir gestalten unserer Preise, soweit es uns möglich ist, flexibel. Nähere Informationen dazu findest Du im Hauptmenü unter "PREISE".

Kann ich auch in Raten zahlen?

Ja. In der Regel handhaben wir die Bezahlung so, dass Du 50% des Preises nach unserer Probestunde überweist...

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Die restlichen 50 % zahlst Du erst zum Ende unseres Programms hin. 

Wünschst Du Dir eine andere Regelung, finden wir bestimmt eine Lösung.